Kognitive Gesundheit
9 Tipps für mehr Konzentration
Die Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse während einer Krebserkrankung und auch danach können es Dir schwer machen, konzentriert zu bleiben.
Konzentrationstraining besteht auch darin, folgende Dinge zu lernen und zu beachten:
- Stille Deine Bedürfnisse (wie Hunger, Schlaf) vor Beginn einer Tätigkeit.
- Während einer Tätigkeit: Versuche, aufflackernde Gedanken zu anderen Themen rechtzeitig zu stoppen.
- Unterteile Deine Arbeit in kleine Abschnitte mit Pausen.
- Erledige keine zwei Aufgaben gleichzeitig.
- Führe Notizen für Erinnerungen und nutze einen Kalender für Termine.
- Sprich Deine aktuelle Tätigkeit laut aus (wie zum Beispiel „Ich backe gerade einen Kuchen.“).
- Spiele als Konzentrationstraining Spiele, wie „Ich packe meinen Koffer“.
- Nimm Dir regelmäßig geistig fordernde Aktivitäten vor, wie Schach, Kreuzworträtsel, Handarbeiten oder Musik.
- Und nicht zuletzt: Sei geduldig mit Dir!
Autor: Dipl. Biol. Esther Witte| Reviewer: Dr. Christian Keinki
Quellen:
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