Körperliche Aktivität
Bewegung mit Krebs
Gesunde alternativen
Es spielt keine Rolle, in welchem Stadium Sie sich in Ihrem Leben mit der Krankheit befinden, ob Sie mit Krebs leben oder ihn überwunden haben – körperliche Aktivität kann helfen …
- Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden zu steigern1
- Körperfett zu reduzieren und Ihr Herz-Kreislauf-System (Herz und Blutgefäße) gesund zu halten2
- Sozial aktiver zu werden und zum Beispiel Ihre Fähigkeit zu steigern, Beziehungen aufzubauen und mit Menschen bei der Arbeit, zu Hause und in der Welt um Sie herum in Kontakt zu treten3,4
- Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern und somit Ihre Fähigkeit, klar zu denken, zu lernen und sich zu erinnern5
- Ihre Lebenserwartung zu steigern und das Sterblichkeitsrisiko bei Krebs und anderen Ursachen zu senken1,6
- Ihr Energieniveau zu steigern und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern1,4
Wussten Sie schon?
Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen, die nach einer Krebsdiagnose körperlich aktiver sind, länger leben als weniger aktive Personen1. Das bedeutet aber nicht, dass Sie einen Marathon laufen müssen. Alle Arten von körperlicher Aktivität (u. a. Hausarbeit, Gartenarbeit und intensives Training) sind gut für Sie. Sie müssen nur etwas finden, das für Sie funktioniert.
Quellen:
- Misiąg, W., Piszczyk, A., Szymańska-Chabowska, A. & Chabowski, M. Physical Activity and Cancer Care—A Review. Cancers 14, (2022).
- Hu, C., Tang, J., Gao, Y. & Cao, R. Effects of physical exercise on body fat and laboratory biomarkers in cancer patients: a meta-analysis of 35 randomized controlled trials. Supportive Care in Cancer 30, 1–12 (2022).
- Buffart, L. M. et al. Physical and psychosocial benefits of yoga in cancer patients and survivors, a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Cancer 12, 559 (2012).
- Chen, Y. et al. Exercise Training for Improving Patient-Reported Outcomes in Patients With Advanced-Stage Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Pain and Symptom Management 59, 734-749.e10 (2020).
- Akbari, P. S. et al. Effect of Physical Activity During Chemotherapy on Cognitive Function in Cancer Survivors: A Systematic Review and Meta-Analysis. Physiother Can 75, 12–21 (2023).
- McTiernan, A. et al. Physical Activity in Cancer Prevention and Survival: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc 51, 1252–1261 (2019).
