Ernährungstipps
Ernährungstipps, die bei Übelkeit und Erbrechen helfen können
Hier sind einige Ernährungstipps, die bei Übelkeit und Erbrechen helfen.
- Iss, was, wann und wie viel Du willst. Iss nach Deinem Geschmack
- Iss kleinere Portionen mehrmals am Tag
- Iss langsam und kaue gründlich
- Fett und Zucker in Maßen
- Vermeide intensive Gerüche
- Greife zu stärkereichen Speisen wie z. B. Zwieback, Knäckebrot oder Toast.
- Trage bequeme Kleidung beim Essen und lege Dich nicht direkt danach hin
- Trenne Essen und Trinken
- Probiere, ob Du kalte Speisen besser verträgst als heiße
- Probiere Ingwer-Tee, Kaugummi oder lutsche Eiswürfel
- Beginne schrittweise mit dem Kostaufbau – beginne mit flüssiger Nahrung wie Suppe, dann kannst Du breiige Speisen, wie Kartoffel- oder Gemüsebrei probieren, dann erst leichte Vollkost wie Pellkartoffeln mit gegartem Gemüse oder Eintopf
- Trinke ausreichend
- Achte auf Deine Mund- und Zahnhygiene
- Achte darauf, ob und wann sich Deine Übelkeit verstärkt oder bessert.
Author: Dr. Christiane Hübbe | Reviewer: Dr. Christian Keinki
Quellen:
- American Cancer Society (2020, September 10). Managing nausea and vomiting at home. Retrieved August 19, 2023, from https://www.cancer.org/cancer/managing-cancer/side-effects/eating-problems/nausea-and-vomiting/managing.html
- DeMarco, C. (2021, March 4). How to stop nausea caused by cancer treatment. MD Anderson Cancer Center. https://www.mdanderson.org/cancerwise/how-to-manage-nausea-caused-by-cancer-treatment.h00-159459267.html
- How to Get Rid of Nausea and Vomiting. (2021, September 23). OnHealth. https://www.onhealth.com/content/1/nausea_vomiting_remedy
- Johnson, J. (2018, August 23). What are the effects of bulimia on the body? Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322853#effects-of-bulimia
- Nausea and Vomiting. (2020, July 14). Cancer.Net. https://www.cancer.net/coping-with-cancer/physical-emotional-and-social-effects-cancer/managing-physical-side-effects/nausea-and-vomiting
- NHS website. (2021a, November 18). Feeling sick (nausea). Nhs.Uk. https://www.nhs.uk/conditions/feeling-sick-nausea/
