Wie Sie mehr Aktivität in Ihren Alltag integrieren können

Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genügend Zeit haben, ein Trainingsprogramm in Ihre Woche einzubauen, gibt es viele zeitsparende Möglichkeiten, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren können. 

Versuchen Sie doch einmal Folgendes:

• Zu Fuss zum Einkaufen gehen
• Zu Fuss oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren
• Eine Haltestelle früher aus dem Bus steigen
• Die Treppe statt den Aufzug zu nehmen
• Sich bei der Hausarbeit bewegen, z. B. beim Verrichten von Gartenarbeit
• In der Mittags- oder Kaffeepause einen 15-minütigen Spaziergang machen