Was kannst Du gegen Vergesslichkeit tun?

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Dir helfen können, Vergesslichkeit entgegenzuwirken. Manche Methoden versuchen, Dein Erinnerungsvermögen zu stärken. Andere helfen Dir, negative Auswirkungen auf Deinen Alltag zu verringern. In der Praxis haben sich die folgenden Methoden meist bewährt.

Such Dir Hilfe

• Sprich mit Deinem Behandlungsteam.
• Wende Dich an therapeutische und psychoonkologische Fachkräfte.

Plane Deinen Tag

• Teile anstehende Aufgaben in kleinere Abschnitte auf.
• Versuche nicht, zwei Aufgaben gleichzeitig zu erledigen.
• Achte auf regelmäßige Pausen und ausreichend Schlaf.
• Fertige Notizen und Listen an.
• Notiere wichtige Termine in einem Kalender.

Trainiere Körper und Geist

• Nutze Bewegungsübungen wie Tai-Chi, Chi Gong oder Yoga.
• Treibe Sport, wie Schwimmen oder Wandern.
• Spiele Schach, löse Kreuzworträtsel oder Puzzle.
• Probiere Handarbeiten aus.
• Erlerne eine Fremdsprache oder ein Musikinstrument.

Autor: Dr. Volker Henn| Reviewer: Dr. Christian Keinki

Quellen:

• Ärztezeitung, Chemotherapie sorgt wohl nicht für Gedächtnisstörung, 05.05.2017, abgerufen am 27.10.2022 von https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Chemotherapie-sorgt-wohl-nicht-fuer-Gedaechtnisstoerung-308748.html
• National Cancer Institute, Memory or Concentration Problems and Cancer Treatment, 15.01.2020, abgerufen am 27.10.2022 von https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/memory American Society of Clinical Oncology (ASCO), Attention, Thinking, and Memory Problems, Dezember 2019, abgerufen am 27.10.2022 von https://www.cancer.net/coping-with-cancer/physical-emotional-and-social-effects-cancer/managingphysical-side-effects/attention-thinking-and-memory-problems
• Deutsche Krebsgesellschaft, Konzentrationsschwäche und Gedächtnisverlust unter oder nach einer Krebstherapie, 14.09.2018, Onko Internetportal, abgerufen am 27.10.2022 von https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/nebenwirkungen-der-therapie/beschwerden-bei-krebstherapien-und-gegenmassnahmen/kon.html
• Lange, M., Joly, F., Vardy, J., Ahles, T., Dubois, M., Tron, L., Winocur, G., De Ruiter, M. B., & Castel, H. (2019). Cancer-related cognitive impairment: An update on state of the art, detection, and management strategies in cancer survivors. Annals of Oncology: Official Journal of the European Society for Medical Oncology, 30(12), 1925–1940. https://doi.org/10.1093/annonc/mdz410
• Farahani, M. A., Soleimanpour, S., Mayo, S. J., Myers, J. S., Panesar, P., & Ameri, F. (2022). The effect of mind-body exercise on cognitive function in cancer survivors: A systematic review. Canadian Oncology Nursing Journal, 32(1), 38–48. https://doi.org/10.5737/236880763213848
• Campbell, K. L., Zadravec, K., Bland, K. A., Chesley, E., Wolf, F., & Janelsins, M. C. (2020). The Effect of Exercise on Cancer-Related Cognitive Impairment and Applications for Physical Therapy: Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Physical Therapy, 100(3), 523–542. https://doi.org/10.1093/ptj/pzz090
• Kucherer, S., & Ferguson, R. J. (2017). Cognitive behavioral therapy for cancer-related cognitive dysfunction. Current Opinion in Supportive and Palliative Care, 11(1), 46–51. https://doi.org/10.1097/SPC.0000000000000247
• Fernandes, H. A., Richard, N. M., & Edelstein, K. (2019). Cognitive rehabilitation for cancer-related cognitive dysfunction: A systematic review. Supportive Care in Cancer: Official Journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer, 27(9), 3253–3279. https://doi.org/10.1007/s00520-019-04866-2