Salud cognitiva
9 consejos para mejorar la concentración
Tus sentimientos, pensamientos y necesidades, tanto durante la enfermedad como después, pueden hacer que te resulte difícil mantener la concentración.
Entrenar la concentración también incluye aprender y prestar atención a lo siguiente:
- Asegúrate de no tener hambre y haber descansado bien antes de empezar una actividad.
- Cuando te concentres en una actividad, intenta frenar los pensamientos que aparezcan sin venir al caso antes de que se asienten.
- Divide el trabajo en tareas pequeñas con pausas.
- No hagas dos cosas a la vez.
- Anota las cosas que te ayudan a estimular la memoria y utiliza un calendario para las citas.
- Di en voz alta qué estás haciendo; por ejemplo, «preparo una tarta».
- Repítete en voz alta una acción que hayas hecho para fijarla en la memoria.
- Haz actividades que desafíen la mente, como ajedrez, crucigramas, manualidades o música, con regularidad.
- Y, por último: ten paciencia contigo.
Author: Dipl. Biol. Esther Witte| Reviewer: Dr. Christian Keinki
Fuentes:
- Homepage. (2022). Samaritans. https://www.samaritans.org/
- Chemo brain. (2020, August 20). Cancer Research UK. https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/cancer-drugs/side-effects/chemo-brain
- Cognitive changes (chemo brain). (2022, March 1). Macmillan Cancer Support. https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/impacts-of-cancer/chemo-brain
- What is Chemo Brain? (2020, February 1). American Cancer Society. https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/changes-in-mood-or-thinking/chemo-brain.html
- Shapiro, P. J. (2010, June). Cancer Brain Fog. Coping With Cancer. https://copingmag.com/cancer-brain-fog/
