¿Qué puedes hacer para mejorar tu salud mental?

Si eres hombre, puede que te cueste expresar tus sentimientos. No pasa nada si a ti te va bien. Pero es importante que no intentes «soportar» el estrés mental. De igual modo que el dolor puede convertirse en un problema de larga duración, la angustia mental también puede acabar siendo crónica y afectar negativamente a tu tratamiento.

Esto puede ayudarte:

• Sé consciente de que es normal sentir enfado y estrés.
• Puede ser muy útil escribir lo que piensas, aunque solo sea para leerlo tú.
• Aunque al principio cueste, hablar ayuda mucho. Habla con familiares, amigos, conocidos, tu equipo terapéutico u otras personas que estén en la misma situación que tú. También podrías aprovechar los numerosos servicios de ayuda que los centros de orientación sobre el cáncer y los grupos de autoayuda ofrecen.
• El ejercicio, el arte y la meditación también ayudan a mantener la cabeza despejada.
• Líbrate de los pensamientos de culpa.

Author: Dr. Volker Henn| Reviewer: Dr. Christian Keinki

Fuentes:

• Mental health and cancer. (2022, November 7). Cancer Research UK. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/mental-health-cancer
• Zhu, C., & Boutros, P. C. (2021). Sex Differences in Cancer Genomes: Much Learned, More Unknown. Endocrinology, 162(11). https://doi.org/10.1210/endocr/bqab170
• Rubin, J. B. (2022). The spectrum of sex differences in cancer. Trends in Cancer, 8(4), 303–315. https://doi.org/10.1016/j.trecan.2022.01.013
• Cancer and your emotions. (2019b, February 28). Macmillan Cancer Support. Retrieved January 12, 2023, from https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/treatment/coping-with-treatment/cancer-and-your-emotions
• Managing Distress. (2020, February 3). American Cancer Society. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/emotional-mood-changes/distress/managing-distress.html