Cómo incorporar más actividad física a su vida diaria

Si cree que no tiene tiempo para incluir un «programa de ejercicio» en su semana, existen muchas formas prácticas de añadir más actividad a su vida diaria sin que le quiten demasiado tiempo.

¿Por qué no probar?:

• Caminar hasta las tiendas

• Desplazarse al trabajo a pie o en bicicleta

• Bajar del autobús una parada antes

• Elegir las escaleras en lugar del ascensor

• Mantenerse activo realizando tareas domésticas, como jardinería o labores del hogar

• Dar un paseo de 15 minutos durante la pausa para comer o el café