Actividad física
Hacer ejercicio con cáncer
Elecciones saludables
No importa en qué fase de su viaje oncológico se encuentre, si vive con cáncer o lo ha superado, mantenerse físicamente activo puede ayudarle a…
- Aumentar su bienestar mental general1
- Reducir su grasa corporal y mantener sano su sistema cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos)2
- IMejorar el funcionamiento social, por ejemplo su capacidad para entablar relaciones e interactuar con la gente en el trabajo, en casa y en el mundo que le rodea3,4
- Aumentar la función cognitiva y mejorar su capacidad para pensar con claridad, aprender y recordar5
- Alargar la esperanza de vida y reducir su riesgo de mortalidad por cáncer y otras causas1,6
- Aumentar sus niveles de energía y mejorar su calidad de vida en general1,4
¿Lo sabía?
Ciertas investigaciones han demostrado que las personas que son más activas físicamente tras el diagnóstico de cáncer tienen una vida más larga que las que lo son menos.1 Eso no significa que tenga que correr una maratón. Todo tipo de actividad física (incluyendo las tareas domésticas, la jardinería y el ejercicio vigoroso) es beneficiosa. El truco está en encontrar una solución que funcione para usted.
Fuentes:
- Misiąg, W., Piszczyk, A., Szymańska-Chabowska, A. & Chabowski, M. Physical Activity and Cancer Care—A Review. Cancers 14, (2022).
- Hu, C., Tang, J., Gao, Y. & Cao, R. Effects of physical exercise on body fat and laboratory biomarkers in cancer patients: a meta-analysis of 35 randomized controlled trials. Supportive Care in Cancer 30, 1–12 (2022).
- Buffart, L. M. et al. Physical and psychosocial benefits of yoga in cancer patients and survivors, a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Cancer 12, 559 (2012).
- Chen, Y. et al. Exercise Training for Improving Patient-Reported Outcomes in Patients With Advanced-Stage Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Pain and Symptom Management 59, 734-749.e10 (2020).
- Akbari, P. S. et al. Effect of Physical Activity During Chemotherapy on Cognitive Function in Cancer Survivors: A Systematic Review and Meta-Analysis. Physiother Can 75, 12–21 (2023).
- McTiernan, A. et al. Physical Activity in Cancer Prevention and Survival: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc 51, 1252–1261 (2019).
