¿Qué puedo hacer para prevenir la pérdida de memoria?

Hay muchas maneras de contrarrestar la pérdida de memoria. Algunos métodos sirven para fortalecer la memoria. Otros te ayudan a reducir los efectos negativos sobre tu vida cotidiana. Los métodos que exponemos a continuación suelen funcionar.

Busca ayuda

• Habla con tu equipo terapéutico.
• Ponte en contacto con consejeros.

Planifica el día

• Divide las tareas que debes hacer en tareas más pequeñas.
• No quieras hacer dos cosas a la vez.
• Asegúrate de hacer pausas periódicas y de dormir lo suficiente.
• Haz notas y listas.
• Escribe las fechas importantes en un calendario.

Ejercita el cuerpo y la mente

• Haz ejercicios de movimiento como taichí, chi kung o yoga.
• Practica deportes como la natación o el senderismo.
• Juega al ajedrez, haz crucigramas o puzles.
• Prueba con las manualidades.
• Estudia un idioma o aprende a tocar un instrumento.

Author: Dr. Volker Henn| Reviewer: Dr. Christian Keinki

Sources:

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