Que faire pour éviter les pertes de mémoire ?

Il existe de nombreuses façons de lutter contre les oublis. Certaines méthodes visent à renforcer votre mémoire, tandis que d’autres aident à diminuer les impacts négatifs de ces oublis sur votre vie quotidienne. Ces méthodes sont généralement très efficaces.

Demandez de l’aide

• Echangez avec les membres de votre équipe médicale.
• Consultez des thérapeutes.

Planifiez votre journée

• Divisez les tâches à réaliser en sous-tâches.
• Évitez de faire deux tâches à la fois.
• Assurez-vous de faire des pauses régulièrement et de dormir suffisamment.
• Prenez des notes et faites des listes.
• Notez les dates importantes dans votre agenda.

Faites travailler votre corps et votre esprit

• Pratiquez des exercices de mouvements comme le Tai Chi, le Chi Gong ou le yoga.
• Pratiquez un sport, comme la natation ou la randonnée.
• Jouez aux échecs, faites des mots croisés ou des puzzles.
• Essayez les travaux manuels.
• Apprenez une langue étrangère ou un instrument de musique.

Auteur: Dr. Volker Henn| Relecteur: Dr. Christian Keinki

Références:

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