Santé cérébrale
AU-DELÀ DU DIAGNOSTIC
Garder un esprit sain et heureux
Il est important de maintenir votre cerveau en bonne santé. C’est votre centre de contrôle — la source de vos pensées, émotions et actions — et il est essentiel à votre bien-être général. Lorsque l’on vit avec un cancer, il peut être tentant de faire passer la santé mentale après la santé physique. Mais les deux sont essentielles. De fait, le cerveau et le corps sont si étroitement liés que tout ce qui profite à l’un profite généralement à l’autre.
Que vous soyez ici pour vous-même ou pour un proche, il importe de comprendre les effets que le cancer et les traitements peuvent avoir sur le cerveau et comment cela peut affecter la vie quotidienne. Des effets secondaires cognitifs de la thérapie de privation androgénique aux troubles émotionnels liés au cancer de la prostate, nous sommes là pour vous aider à prendre des mesures et à pour vous sentir mieux et rester positif.
FAIRE DES CHOIX SAINS
Santé cognitive
Votre santé cognitive est votre capacité à penser clairement, à effectuer des tâches complexes, à apprendre et à vous souvenir
Nous avons tous ressenti les signes du « brouillard cérébral ». Chez certains hommes qui suivent une thérapie de privation androgénique, ces symptômes cognitifs peuvent devenir plus réguliers1. Cette thérapie a également été associée à une hausse (marginale) du risque de maladie d’Alzheimer et de démence2 — bien que, à long terme, les avantages du traitement l’emportent généralement sur ce risque. En outre, les effets secondaires cognitifs de la thérapie de privation androgénique n’apparaissent que chez certains hommes : de nombreuses personnes ne ressentent aucun changement.
FAIRE DES CHOIX SAINS
Santé émotionnelle
Pilier essentiel de votre santé mentale globale, la santé émotionnelle concerne vos pensées, votre humeur et votre capacité à gérer le stress
Il peut être éprouvant d’apprendre que l’on a un cancer de la prostate et difficile de rester positif face à ce diagnostic. Vous pouvez ressentir toute une gamme d’émotions, notamment le choc, l’incertitude, l’anxiété, la torpeur et la colère. Ces émotions sont tout à fait naturelles mais, au fil du temps, elles peuvent avoir un impact négatif sur votre santé mentale et votre bien-être. Une personne atteinte d’un cancer de la prostate est malheureusement plus susceptible de souffrir de dépression qu’une personne qui ne l’est pas12, d’autant plus si elle suit une thérapie de privation androgénique13. Il importe donc tout autant de préserver votre santé mentale que votre bien-être physique.
Le saviez-vous ?
Ce qui est bon pour le cœur est bon pour le cerveau. La santé cardiovasculaire est intimement liée à la santé cognitive9-11, de sorte que les activités bénéfiques pour le cœur (comme l’exercice physique et une alimentation saine) font aussi du bien au cerveau.
PASSER À L’ACTION
Faites travailler vos méninges
La meilleure façon de protéger votre santé cognitive et émotionnelle est de maintenir votre cerveau en activité. Toutes les activités qui sollicitent le cerveau peuvent contribuer à enrayer le déclin cognitif possible pendant la thérapie de privation androgénique. Pour garder votre cerveau en pleine forme, faites l’effort de…
- Rencontrer vos amis ou participer à un groupe social – l’activité sociale est une excellente forme de stimulation mentale3
- Pratiquer des activités telles que l’artisanat, les puzzles, l’informatique et les jeux, qui sont autant de moyens de garder l’esprit en éveil1
- Améliorer votre santé cardiovasculaire et votre santé cérébrale en intégrant l’activité physique dans votre routine quotidienne4-6 et en optant pour un régime méditerranéen7,8
PASSER À L’ACTION
Faire face au cancer de la prostate
Il est essentiel de sonder régulièrement votre bien-être émotionnel et de consigner les moments où les humeurs négatives commencent à avoir un impact sur votre qualité de vie. Votre médecin vous posera probablement des questions sur votre santé mentale, vous devez absolument lui parler si vous êtes en souffrance.En comprenant la cause de votre détresse, et en en discutant avec d’autres, vous aurez plus de facilité à trouver des solutions et à vivre positivement avec le cancer de la prostate. Essayez les stratégies suivantes :
- Parler à votre famille ou à vos amis de ce que vous ressentez — le fait de partager vos pensées peut soulager les sentiments de stress et d’anxiété.
- Veiller à passer de bonnes nuits de sommeil et à adopter des habitudes saines pour vous détendre avant d’aller au lit (comme la méditation ou la lecture d’un livre).
- Assainir votre mode de vie. Des mesures simples comme l’amélioration de votre alimentation ou la pratique d’une activité physique peuvent vous aider à mieux contrôler votre santé et à soulager l’anxiété et la dépression14.
Des informations fiables
Face à la multiplicité des opinions, il peut être difficile de savoir à qui se fier. Avec oncolifestyle, nous faisons de notre mieux pour vous fournir des informations scientifiquement fondées qui ont fait l’objet de recherches approfondies, dans l’intérêt de votre santé.
NOS SOURCES
D’où proviennent ces informations ?
Nos sources
D’où proviennent ces informations ?
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- Elwood, P. et al. Healthy Lifestyles Reduce the Incidence of Chronic Diseases and Dementia: Evidence from the Caerphilly Cohort Study. PLoS ONE 8, e81877 (2013).
- Chang, Y. K., Labban, J. D., Gapin, J. I. & Etnier, J. L. The effects of acute exercise on cognitive performance: A meta-analysis. Brain Res. 1453, 87–101 (2012).
- Northey, J. M., Cherbuin, N., Pumpa, K. L., Smee, D. J. & Rattray, B. Exercise interventions for cognitive function in adults older than 50: a systematic review with meta-analysis. Br. J. Sports Med. 52, 154–160 (2018).
- Fondell, E. et al. Physical activity across adulthood and subjective cognitive function in older men. Eur. J. Epidemiol. 33, 79–87 (2018).
- Klímová, B. & Vališ, M. Nutritional Interventions as Beneficial Strategies to Delay Cognitive Decline in Healthy Older Individuals. Nutrients 10, 905 (2018).
- Anastasiou, C. et al. Mediterranean Lifestyle in Relation to Cognitive Health: Results from the HELIAD Study. Nutrients 10, 1557 (2018).
- Song, R. et al. Association of cardiovascular risk burden with risk of dementia and brain pathologies: A population‐based cohort study. Alzheimers Dement. 17, 1914–1922 (2021).
- The SPRINT MIND Investigators for the SPRINT Research Group et al. Association of Intensive vs Standard Blood Pressure Control With Cerebral White Matter Lesions. JAMA 322, 524 (2019).
- Arvanitakis, Z. et al. Late-life blood pressure association with cerebrovascular and Alzheimer disease pathology. Neurology 91, e517–e525 (2018).
- Fervaha, G. et al. Psychological morbidity associated with prostate cancer: Rates and predictors of depression in the RADICAL PC study. Can. Urol. Assoc. J. 15, (2020).
- Dinh, K. T. et al. Association of Androgen Deprivation Therapy With Depression in Localized Prostate Cancer. J. Clin. Oncol. 34, 1905–1912 (2016).
- Galvão, D. A. et al. Psychological distress in men with prostate cancer undertaking androgen deprivation therapy: modifying effects of exercise from a year-long randomized controlled trial. Prostate Cancer Prostatic Dis. 24, 758–766 (2021).
