Qu’est-ce qu’un thérapeute ?

Les conséquences du cancer ne se ressentent pas seulement sur le corps, mais aussi sur vos pensées et vos émotions. Environ 60% des personnes atteintes d’un cancer se sentent déprimées, tristes ou désespérées après le diagnostic.

L’aide d’un thérapeute (aide psychologique) consiste à vous soutenir pour tous les problèmes rencontrés dans toutes les phases de la maladie et du traitement.

Les thérapeutes sont des professionnels spécialisés expérimentés qui utilisent des méthodes qui ont fait leur preuve pour comprendre vos problèmes et préoccupations. Avec ces informations, ils élaborent un plan ou une approche thérapeutique personnalisée, adaptée à vos besoins. Les bénéfices d’une aide psychologique dans le cadre d’un cancer sont reconnus depuis de nombreuses année et la psychothérapie fait entièrement partie de la prise en charge globale.

Comment un thérapeute peut-il vous aider ?

Le diagnostic d’un cancer déclenche souvent de nombreuses inquiétudes et peurs, aussi bien par rapport à la vie quotidienne qu’au sujet des questions importantes de la vie. Les thérapeutes sont là pour vous aider à gérer tous ces aspects. Si proches ont aussi du mal à faire face à votre maladie, ils peuvent aussi bénéficier de ces services.

Les thérapeutes peuvent vous soutenir notamment dans :

• la gestion des différentes émotions et sentiments associés à la maladie
• la gestion du stress grâce à des techniques de relaxation.
• les aspects sociaux et juridiques
• les problèmes professionnels (retour au travail) et économiques
• la demande de prestations sociales

Auteur: Dr. Volker Henn| Relecteur: Dr. Christian Keinki

Références:

• Mental health and cancer. (2022, November 7). Cancer Research UK. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/mental-health-cancer
• Zhu, C., & Boutros, P. C. (2021). Sex Differences in Cancer Genomes: Much Learned, More Unknown. Endocrinology, 162(11). https://doi.org/10.1210/endocr/bqab170
• Rubin, J. B. (2022). The spectrum of sex differences in cancer. Trends in Cancer, 8(4), 303–315. https://doi.org/10.1016/j.trecan.2022.01.013
• Cancer and your emotions. (2019b, February 28). Macmillan Cancer Support. Retrieved January 12, 2023, from https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/treatment/coping-with-treatment/cancer-and-your-emotions
• Managing Distress. (2020, February 3). American Cancer Society. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/emotional-mood-changes/distress/managing-distress.html

Quels sont les bénéfices des exercices de relaxation ?

Il est normal de se sentir stressé et inquiet après avoir appris que vous avez un cancer. Mais il existe des moyens de réduire ces sentiments négatifs. Prendre soin de votre bien-être mental peut vous aider dans la vie quotidienne. Cela peut également améliorer l’efficacité de votre traitement contre le cancer. Vous pouvez vous détendre et retrouver une paix intérieure de nombreuses façons, par exemple, avec des exercices de pleine conscience, le yoga et les thérapies musicales.

De nombreuses études ont prouvé que les techniques de relaxation :

• réduisent l’anxiété et la dépression
• peuvent réduire la sensation de douleur
• améliorent la qualité de vie

Auteur: Dr. Volker Henn| Relecteur: Dr. Christian Keinki

Références:

• Mental health and cancer. (2022, November 7). Cancer Research UK. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/mental-health-cancer
• Zhu, C., & Boutros, P. C. (2021). Sex Differences in Cancer Genomes: Much Learned, More Unknown. Endocrinology, 162(11). https://doi.org/10.1210/endocr/bqab170
• Rubin, J. B. (2022). The spectrum of sex differences in cancer. Trends in Cancer, 8(4), 303–315. https://doi.org/10.1016/j.trecan.2022.01.013
• Cancer and your emotions. (2019b, February 28). Macmillan Cancer Support. Retrieved January 12, 2023, from https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/treatment/coping-with-treatment/cancer-and-your-emotions
• Managing Distress. (2020, February 3). American Cancer Society. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/emotional-mood-changes/distress/managing-distress.html

Remarque : N’hésitez pas à partager vos émotions avec les membres de votre équipe médicale. Ils vous donneront des conseils et des options thérapeutiques utiles.

Les 10 conseils suivants peuvent vous aider à gérer vos émotions de manière plus efficace.

1. Informez-vous et apprenez de nouvelles façons de gérer vos sentiments
   Cherchez des informations sur les sentiments que vous éprouvez. C’est quelque chose que vous pouvez faire par vous-même. Lisez des livres sur le sujet ou faites des recherches d’information ou de conseils sur Internet (assurez-vous de consulter des sources fiables).
2. Exprimez ce que vous ressentez, à l’oral ou à l’écrit
   Communiquer vos sensations à d’autres personnes peut s’avérer utile. Parlez de vos préoccupations à vos amis, votre famille, vos thérapeutes ou votre groupe de soutien. Certaines personnes ont du mal à parler ou à faire part de leurs émotions. Si c’est votre cas, vous pouvez essayer de mettre vos sentiments par écrit. Vous pouvez même déchirer le papier et le jeter si vous le souhaitez. L’objectif principal est de libérer vos émotions.
3. Ne vous en prenez pas à vous-même
   Rappelez-vous que n’importe qui peut avoir un cancer. Parfois, cela relève simplement du hasard ! Certaines personnes pensent qu’elles ont provoqué leur cancer en faisant quelque chose de mal comme boire trop d’alcool, fumer, manger trop de viande ou ne pas faire assez d’exercice. Ces comportements ou habitudes malsaines peuvent effectivement augmenter le risque de cancer, mais tout le monde ne développe pas un cancer en vivant un mode de vie malsain. Parfois, il n’y a pas de raison évidente. Ce qui est important pour vous maintenant, c’est de vous concentrer sur votre situation actuelle et sur l’avenir. La pensée positive vous y aidera beaucoup.
4. Tous vos sentiments sont importants
   Si vous vous sentez triste ou en colère, essayez de ne pas refouler ces sentiments. Acceptez vos émotions telles qu’elles sont et comprenez qu’elles sont tout à fait naturelles. Certains mauvais jours, il se peut que vous vous sentiez incapable de sortir du lit ou que vous ayez envie de pleurer. N’ayez pas honte de ces sentiments : tant qu’ils ne persistent pas, ils sont tout à fait normaux.
   Rappelez-vous simplement que demain est un nouveau jour, que votre moral sera surement meilleur, que vous serez capable de rire et de profiter à nouveau de votre entourage.
5. Trouvez des moyens de vous relaxer
   Demandez-vous ce qui vous aide à vous détendre. La méditation, le yoga ou les exercices de relaxation peuvent être bénéfiques. Ou même un long bain ou une promenade dans le parc. Essayez de prendre du temps pour vous et de l’apprécier.
6. Restez actif tous les jours
   Vous vous sentez bien jusqu’à présent ? Fort et dynamique ? Si c’est le cas, essayez de rester actif et de faire de l’exercice. Sortez, faites des choses avec des amis ou allez promener. Mais n’exagérez pas et écoutez votre corps. Même de petites actions comme une courte séance de yoga ou une balade quotidienne peuvent suffire.
7. Faites des choses que vous aimez
   Vous avez des hobbies ? Parfois, vous distraire en faisant des choses que vous aimez peut aussi être une bonne stratégie pour se débarrasser des pensées négatives.
8. Etablissez un emploi du temps et une liste des choses à faire
   Faites un emploi du temps de tous vos rendez-vous. Établir un programme quotidien peut vous donner un sentiment de contrôle.
9. Mangez bien et prenez soin de vous
   Des repas savoureux, variés et réguliers peuvent vous aider à surmonter une journée difficile. Mangez ce que vous aimez et ce qui vous fait plaisir, tout en essayant de maintenir une alimentation équilibrée. Eviter l’alcool et les cigarettes.
10. Gérez une chose à la fois, vivez au jour le jour

Fixez-vous des objectifs réalisables, comme « Aujourd’hui, je vais me lever et aller me promener jusqu’au bas de la rue », ou « Aujourd’hui, je vais téléphoner à un ami et bavarder un peu avec lui ». Si tout vous paraît insurmontables, ces objectifs simples peuvent être d’une grande aide. Félicitez-vous pour chaque tâche accomplie.

Auteur: Mika Editorial team| Relecteur: Dr. Christian Keinki

Références:

• Cancer and your emotions. Macmillan Cancer Support. (2022, February 28). https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/treatment/coping-with-treatment/cancer-and-your-emotions
• Emotions and cancer. National Cancer Institute. (2023, August 15). https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings
• Managing emotions. Cancer.Net. (2022, February 11). https://www.cancer.net/coping-with-cancer/managing-emotions
• Managing your emotions. Coping with cancer | Cancer Research UK. (2022, November 8). https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/mental-health-cancer/how-cancer-make-you-feel/managing-your-emotions