Que faire pour améliorer votre santé mentale ?

En tant qu’homme, il peut être difficile pour vous de parler de vos sentiments. Ce n’est pas grave, mais il est très important de ne pas essayer de « supporter » seul le stress mental associé à la maladie. Tout comme la douleur peut devenir un problème à long terme, la détresse mentale peut également persister et affecter négativement votre thérapie.

Les éléments suivants peuvent vous être utiles :

• Sachez qu’il est tout à fait normal de vous sentir triste et stressé.
• Écrivez vos pensées, même si vous êtes le seul à les lire.
• Parlez à votre famille, vos amis, vos connaissances, votre équipe médicale ou d’autres personnes dans votre situation. Même si cela peut être difficile au début, parler peut vraiment aider. Vous pouvez également recourir à tous les services d’aide psychologique proposés par les centres de cancérologie et les groupes de soutien.
• Essayez le sport, l’art et la méditation pour alléger votre esprit.
• Libérez-vous de vos sentiments de culpabilité.

Auteur: Dr. Volker Henn| Relecteur: Dr. Christian Keinki

Références:

• Mental health and cancer. (2022, November 7). Cancer Research UK. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/mental-health-cancer
• Zhu, C., & Boutros, P. C. (2021). Sex Differences in Cancer Genomes: Much Learned, More Unknown. Endocrinology, 162(11). https://doi.org/10.1210/endocr/bqab170
• Rubin, J. B. (2022). The spectrum of sex differences in cancer. Trends in Cancer, 8(4), 303–315. https://doi.org/10.1016/j.trecan.2022.01.013
• Cancer and your emotions. (2019b, February 28). Macmillan Cancer Support. Retrieved January 12, 2023, from https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/treatment/coping-with-treatment/cancer-and-your-emotions
• Managing Distress. (2020, February 3). American Cancer Society. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/emotional-mood-changes/distress/managing-distress.html