9 consigli per migliorare la concentrazione

I tuoi sentimenti, pensieri e necessità possono rendere difficile la concentrazione, sia mentre soffri di tumore che dopo.

Con gli esercizi per la concentrazione puoi anche imparare e fare attenzione a:

1. Non avere fame ed essere riposato prima di iniziare un’attività.
2. Quando sei concentrato su un’attività, cercare di interrompere i pensieri improvvisi fuori tema prima che prendano il sopravvento.
3. Suddividere il lavoro e includere delle pause.
4. Non fare due cose contemporaneamente.
5. Scrivere delle note per allenare la memoria e usare un calendario per gli appuntamenti.
6. Dire ad alta voce ciò che stai facendo, per esempio “sto cucinando una torta”.
7. Descrivere ad alta voce un’azione che hai fatto per memorizzarla a dovere.
8. Dedicarti regolarmente ad attività mentalmente stimolanti, come gli scacchi, le parole crociate, attività manuali o la musica.
9. E infine: ad avere pazienza con te stesso!

Autore: Dipl. Biol. Esther Witte| Revisore: Dr. Christian Keinki

Fonti:

• Homepage. (2022). Samaritans. https://www.samaritans.org/
• Chemo brain. (2020, August 20). Cancer Research UK. https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/cancer-drugs/side-effects/chemo-brain
• Cognitive changes (chemo brain). (2022, March 1). Macmillan Cancer Support. https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/impacts-of-cancer/chemo-brain
• What is Chemo Brain? (2020, February 1). American Cancer Society. https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/changes-in-mood-or-thinking/chemo-brain.html
• Shapiro, P. J. (2010, June). Cancer Brain Fog. Coping With Cancer. https://copingmag.com/cancer-brain-fog/