Attività fisica
Fare esercizio fisico con il tumore
Scelte sane
In qualunque fase ti trovi nel tuo percorso di vita con il tumore, che tu stia vivendo la malattia tuttora o che tu l’abbia superata, l’attività fisica può aiutare a…
- Migliorare il benessere mentale generale 1
- Ridurre il grasso corporeo e mantenere un sistema cardiovascolare sano (cuore e vasi sanguigni) 2
- Migliorare le interazioni sociali, ad esempio la capacità di relazionarsi e interagire con le persone al lavoro, a casa e nel mondo che ti circonda 3,4
- Potenziare le funzioni cognitive e le capacità di pensare chiaramente, imparare e ricordare 5
- Aumentare l’aspettativa di vita e ridurre il rischio di mortalità per tumore e altre cause 1,6
- Avere più energia e migliorare la qualità complessiva della vita 1,4
Lo sapevi?
La ricerca ha dimostrato che le persone che sono più attive fisicamente dopo la diagnosi di tumore hanno una vita più lunga rispetto a quelle che lo sono meno.1 Questo non significa che devi correre una maratona, va bene qualsiasi tipo di attività fisica (compresi i lavori domestici, il giardinaggio e l’esercizio fisico intenso). L’importante è trovare la soluzione più adatta per te.
Fonti:
- Misiąg, W., Piszczyk, A., Szymańska-Chabowska, A. & Chabowski, M. Physical Activity and Cancer Care—A Review. Cancers 14, (2022).
- Hu, C., Tang, J., Gao, Y. & Cao, R. Effects of physical exercise on body fat and laboratory biomarkers in cancer patients: a meta-analysis of 35 randomized controlled trials. Supportive Care in Cancer 30, 1–12 (2022).
- Buffart, L. M. et al. Physical and psychosocial benefits of yoga in cancer patients and survivors, a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Cancer 12, 559 (2012).
- Chen, Y. et al. Exercise Training for Improving Patient-Reported Outcomes in Patients With Advanced-Stage Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Pain and Symptom Management 59, 734-749.e10 (2020).
- Akbari, P. S. et al. Effect of Physical Activity During Chemotherapy on Cognitive Function in Cancer Survivors: A Systematic Review and Meta-Analysis. Physiother Can 75, 12–21 (2023).
- McTiernan, A. et al. Physical Activity in Cancer Prevention and Survival: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc 51, 1252–1261 (2019).
