Attività fisica
Come integrare più attività nella tua vita quotidiana
Se non pensi di avere il tempo di inserire un programma di allenamento nella tua routine settimanale, ci sono moltissimi modi di includere più esercizio nella tua vita quotidiana, senza prendere troppo tempo.
Perché non provi a:
- Camminare per andare a fare la spesa.
- Andare al lavoro a piedi o in bicicletta.
- Scendere dall’autobus una fermata prima.
- Utilizzare le scale anziché l’ascensore.
- Mantenerti in movimento mentre svolgi le mansioni domestiche, come il giardinaggio o le faccende di casa.
- Fare una camminata di 15 minuti durante la pausa pranzo o la pausa caffè.
