Che cosa puoi fare per migliorare la tua salute mentale?

Che cosa puoi fare per migliorare la tua salute mentale?

Come uomo, potresti riscontrare delle difficoltà nel parlare dei tuoi sentimenti. Se ti senti a tuo agio, va benissimo. Ma è molto importante non cercare di “sopportare” lo stress mentale. Esattamente come il dolore, che può trasformarsi in un problema a lungo termine, anche la sofferenza mentale può diventare duratura e avere un impatto negativo sulla tua terapia.

I punti riportati sotto ti possono essere d’aiuto:

• Sii consapevole che è normale sentirsi turbati e stressati.
• Può essere molto utile scrivere i propri pensieri, anche se sarai solo tu a leggerli.
• Anche se all’inizio può essere difficile, parlarne può aiutare davvero. Parla con amici, familiari, conoscenti, il tuo team medico o altre persone che si trovano nella tua situazione. Puoi anche affidarti agli innumerevoli servizi di supporto offerti dai centri di counselling per le malattie tumorali e ai gruppi di autoaiuto.
• Anche l’esercizio fisico, l’arte e la meditazione possono aiutarti a chiarirti le idee.
• Cerca di liberarti del senso di colpa.

Autore: Dr. Volker Henn| Revisore: Dr. Christian Keinki

Fonti:

• Mental health and cancer. (2022, November 7). Cancer Research UK. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/mental-health-cancer
• Zhu, C., & Boutros, P. C. (2021). Sex Differences in Cancer Genomes: Much Learned, More Unknown. Endocrinology, 162(11). https://doi.org/10.1210/endocr/bqab170
• Rubin, J. B. (2022). The spectrum of sex differences in cancer. Trends in Cancer, 8(4), 303–315. https://doi.org/10.1016/j.trecan.2022.01.013
• Cancer and your emotions. (2019b, February 28). Macmillan Cancer Support. Retrieved January 12, 2023, from https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/treatment/coping-with-treatment/cancer-and-your-emotions
• Managing Distress. (2020, February 3). American Cancer Society. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/emotional-mood-changes/distress/managing-distress.html