Salute cognitiva

Che cosa posso fare per prevenire la perdita di memoria?

Ci sono molti modi in cui puoi contrastare la perdita di memoria. Alcuni di questi puntano a potenziare la memoria; altri, a ridurre le conseguenze negative sulla vita quotidiana. Di solito questi metodi funzionano.

Cerca aiuto

  • Parla con il team che si occupa del tuo trattamento.
  • Entra in contatto con i counsellor.

Pianifica la tua giornata

  • Suddividi i compiti da svolgere in mansioni più piccole.
  • Non cercare di fare due cose contemporaneamente.
  • Fai attenzione a fare delle pause regolari e a dormire abbastanza.
  • Scrivi delle note e fai delle liste.
  • Scrivi sul calendario le date importanti.

Allena il corpo e la mente

  • Fai esercizi di movimento come con il Tai Chi, il Chi Gong o lo Yoga.
  • Fai sport, come nuoto o trekking.
  • Gioca a scacchi, fai cruciverba e puzzle.
  • Prova a cimentarti nell’artigianato.
  • Impara una lingua straniera o a suonare uno strumento musicale.

Autore: Dr. Volker Henn| Revisore: Dr. Christian Keinki

Fonti:

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