Salute mentale
OLTRE LA DIAGNOSI
Un cervello in salute e in forma
Mantenere il cervello in forma è molto importante. Il cervello è il centro di controllo di tutto il corpo, è all’origine di tutto ciò che pensi, senti e fai, ed è fondamentale per il tuo benessere generale. Quando si convive con il tumore, si potrebbe pensare che la salute del cervello venga dopo la salute fisica, invece sono entrambe essenziali. Il cervello e il corpo sono così strettamente interconnessi, che le azioni che giovano all’uno generalmente giovano anche all’altro.
Che tu stia cercando informazioni per te stesso or per una persona cara, è importante capire gli effetti che il tumore e il trattamento possono avere sul cervello e come ciò possa avere un impatto sulla vita quotidiana. Siamo a tua disposizione per aiutarti ad agire e trovare nuovi modi per vivere positivamente, analizzando vari aspetti, dagli effetti collaterali a livello cognitivo della terapia di deprivazione androgenica (ADT) alle difficoltà emotive nell’affrontare il tumore alla prostata.
SCELTE SANE
Salute cognitiva
La salute cognitiva è la capacità di pensare chiaramente, svolgere compiti complessi, imparare e ricordare.
A tutti può capitare di avere difficoltà a concentrarsi, e una sensazione di “nebbia mentale”. Alcuni uomini che si sottopongono alla terapia di deprivazione androgenica (ADT) possono soffrire spesso di tali sintomi cognitivi.1 L’ADT è anche correlata a un aumento (marginale) del rischio di Alzheimer e demenza2, anche se i benefici a lungo termine sono generalmente considerati superiori ai rischi. Inoltre gli effetti collaterali cognitivi dell’ADT si manifestano solo in alcune persone: molte non notano alcun cambiamento.
SCELTE SANE
Salute emotiva
Un pilastro fondamentale della salute mentale è la salute emotiva, che riguarda i pensieri, l’umore e la capacità di far fronte alle difficoltà
Ricevere una diagnosi di tumore alla prostata e vivere positivamente con questa realtà può essere difficile. Si possono provare emozioni come shock, incertezza, ansia, intorpidimento e rabbia. È naturale sentirsi in questo modo, ma nel tempo queste emozioni possono avere un impatto negativo sulla salute mentale e sul benessere. Inoltre, coloro che convivono con il tumore alla prostata sono purtroppo a maggior rischio di depressione12, e ancora di più se seguono una terapia ADT. 13 Dare priorità alla propria salute mentale è quindi altrettanto importante che occuparsi del benessere fisico.
Lo sapevi?
Ciò che fa bene al cuore fa bene al cervello. La salute cardiovascolare è intimamente legata a quella cognitiva, 9–11 quindi le attività come l’esercizio fisico e un’alimentazione sana portano vantaggi su tutta la linea.
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Mantieni il cervello allenato
Il modo migliore per proteggere la salute cognitiva ed emotiva è mantenere attivo il cervello. Qualsiasi attività che coinvolga il cervello può aiutare a prevenire il declino cognitivo durante l’ADT. Per mantenere il cervello in forma, si può provare a:
- passare del tempo con amici o frequentare un gruppo sociale, dato che l’attività sociale è un’ottima forma di stimolazione mentale 3
- fare attività come artigianato, puzzle, uso del computer e giochi, tutti ottimi modi per mantenere la mente in movimento 1
- migliorare sia la salute cardiovascolare che quella del cervello incorporando l’attività fisica nella routine quotidiana 4–6e adottando una dieta mediterranea.7,8
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Affrontare il tumore alla prostata
È essenziale monitorare il proprio benessere emotivo e osservare i momenti in cui gli stati d’animo negativi iniziano a influire sulla qualità della vita. Il medico probabilmente farà domande sulla tua salute mentale ed è importante segnalare le difficoltà che incontri.
Comprendere e discutere la causa del tuo disagio può aiutarti a trovare soluzioni e vivere positivamente nonostante il tumore alla prostata. Potresti provare a:
- parlare con la famiglia o gli amici di come ti senti: condividere i pensieri può essere un sollievo per i momenti di stress e ansia
- assicurarti di dormire bene la notte e adottare buone abitudini per rilassarti prima di andare a letto (come meditare o leggere un libro)
- rendere il tuo stile di vita più sano. Con semplici interventi, come migliorare la dieta o fare movimento fisico, puoi avere più controllo sulla tua salute e alleviare ansia e la depressione.
Informazioni di cui ti puoi fidare
Si sentono e leggono talmente tante opinioni diverse, che può essere difficile sapere a chi affidarsi. Noi di Oncolifestyle facciamo del nostro meglio per fornirti informazioni scientifiche compilate pensando alla tua salute.
LE NOSTRE FONTI
Da dove provengono queste informazioni?
LE NOSTRE FONTI
Da dove provengono queste informazioni?
- Cherrier, M. M. & Higano, C. S. Impact of androgen deprivation therapy on mood, cognition, and risk for AD. Urol. Oncol. Semin. Orig. Investig. 38, 53–61 (2020).
- Jayadevappa, R. et al. Association Between Androgen Deprivation Therapy Use and Diagnosis of Dementia in Men With Prostate Cancer. JAMA Netw. Open 2, e196562 (2019).
- Elwood, P. et al. Healthy Lifestyles Reduce the Incidence of Chronic Diseases and Dementia: Evidence from the Caerphilly Cohort Study. PLoS ONE 8, e81877 (2013).
- Chang, Y. K., Labban, J. D., Gapin, J. I. & Etnier, J. L. The effects of acute exercise on cognitive performance: A meta-analysis. Brain Res. 1453, 87–101 (2012).
- Northey, J. M., Cherbuin, N., Pumpa, K. L., Smee, D. J. & Rattray, B. Exercise interventions for cognitive function in adults older than 50: a systematic review with meta-analysis. Br. J. Sports Med. 52, 154–160 (2018).
- Fondell, E. et al. Physical activity across adulthood and subjective cognitive function in older men. Eur. J. Epidemiol. 33, 79–87 (2018).
- Klímová, B. & Vališ, M. Nutritional Interventions as Beneficial Strategies to Delay Cognitive Decline in Healthy Older Individuals. Nutrients 10, 905 (2018).
- Anastasiou, C. et al. Mediterranean Lifestyle in Relation to Cognitive Health: Results from the HELIAD Study. Nutrients 10, 1557 (2018).
- Song, R. et al. Association of cardiovascular risk burden with risk of dementia and brain pathologies: A population‐based cohort study. Alzheimers Dement. 17, 1914–1922 (2021).
- The SPRINT MIND Investigators for the SPRINT Research Group et al. Association of Intensive vs Standard Blood Pressure Control With Cerebral White Matter Lesions. JAMA 322, 524 (2019).
- Arvanitakis, Z. et al. Late-life blood pressure association with cerebrovascular and Alzheimer disease pathology. Neurology 91, e517–e525 (2018).
- Fervaha, G. et al. Psychological morbidity associated with prostate cancer: Rates and predictors of depression in the RADICAL PC study. Can. Urol. Assoc. J. 15, (2020).
- Dinh, K. T. et al. Association of Androgen Deprivation Therapy With Depression in Localized Prostate Cancer. J. Clin. Oncol. 34, 1905–1912 (2016).
- Galvão, D. A. et al. Psychological distress in men with prostate cancer undertaking androgen deprivation therapy: modifying effects of exercise from a year-long randomized controlled trial. Prostate Cancer Prostatic Dis. 24, 758–766 (2021).
