9 dicas para melhorar a sua concentração

Os seus sentimentos, pensamentos e necessidades, tanto durante o cancro como depois de o superar, podem ser um obstáculo para manter a concentração.

Exercitar a concentração também consiste em aprender e prestar atenção aos seguintes aspetos:

Certifique-se de que não tem fome e de que descansou o suficiente antes de iniciar uma atividade.
Enquanto se tenta concentrar numa atividade, tente deter os pensamentos que não têm a ver com esta antes que eles se instalem.
Divida o seu trabalho em pequenas unidades com intervalos.
Não faça duas coisas ao mesmo tempo.
Tome apontamentos para refrescar a memória e utilize um calendário para as tarefas e compromissos.
Diga o que está a fazer em voz alta, por exemplo, “Estou a fazer um bolo”.
Repita em voz alta para si próprio uma ação que acabou de realizar para a fixar na sua memória.
Participe regularmente em atividades mentalmente estimulantes, como xadrez, palavras cruzadas, trabalhos manuais ou música.
E por último: seja paciente consigo!

Author: Dipl. Biol. Esther Witte| Reviewer: Dr. Christian Keinki

Fontes:

Talvez também lhe interesse......