4 dicas para manter-se motivado a fazer exercícios

Começar uma nova rotina e encontrar a motivação para mantê-la pode ser um desafio. Se você está com dificuldades para começar, aqui estão algumas ideias que podem ajudá-lo a permanecer no caminho certo.

Por que não tentar?:

• Torne isso social. Planejar exercícios com um amigo ou em grupo significa que você terá pessoas que o ajudarão a cumprir seus planos. Além disso, é uma ótima maneira de socializar e pode motivá-lo a se esforçar mais.
  • Programe sua atividade. Pesquisas mostram que pessoas que configuram lembretes para criar hábitos têm mais chances de cumprir seus planos. Defina um alerta digital ou adicione à sua agenda como um lembrete físico para se levantar e se mexer.
  • Varie sua rotina. A variedade é essencial, até mesmo nos exercícios. Mudar sua rotina ajuda a evitar o tédio e pode engajar diferentes grupos musculares e melhorar vários aspectos da aptidão física.
  • Estabeleça uma meta. Pessoas com um objetivo claro têm mais motivação para seguir em frente. Certifique-se de que seja alcançável, mas desafiador o suficiente para exigir esforço. Boa sorte!