Como incorporar mais atividade física no seu dia a dia

Se sente que não tem tempo para incluir um “programa de exercícios” na sua semana, existem várias maneiras práticas e eficientes de incorporar mais atividade no seu cotidiano.

Por que não tentar?:

• Caminhar até as lojas
• Ir para o trabalho a pé ou de bicicleta
• Descer do ônibus uma parada antes
• Optar pelas escadas em vez do elevador
• Movimentar-se fazendo tarefas domésticas, como jardinagem ou limpeza da casa
• Fazer uma caminhada de 15 minutos durante a pausa para o almoço ou para o café