Atividade Física
Exercício com cancro
Escolhas saudáveis
Independentemente da fase em que se encontra no seu percurso oncológico, se vive com ou após ter tido cancro, ser fisicamente ativo pode ajudar…
- Melhore o seu bem-estar mental geral1
- Reduza a gordura corporal e mantenha o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) saudável2
- Melhore as competências sociais, por exemplo, a sua capacidade de estabelecer amizades e de se envolver com pessoas no trabalho, em casa e no mundo que o rodeia3,4
- Melhore a função cognitiva e aperfeiçoe a sua capacidade de pensar claramente, aprender e recordar5
- Aumente a esperança de vida e diminua o risco de mortalidade por cancro e outras causas1,6
- Aumente os seus níveis de energia e melhore a sua qualidade de vida em geral1,4
Sabia que?
A investigação demonstrou que indivíduos que são mais ativos fisicamente após serem diagnosticados com cancro têm vidas mais longas do que os que são menos ativos 1. Isto não significa que tenha de correr uma maratona. Todos os tipos de atividade física (incluindo tarefas domésticas, jardinagem e exercício vigoroso) são bons para si. O segredo é encontrar uma solução que funcione para si.
Fontes:
- Misiąg, W., Piszczyk, A., Szymańska-Chabowska, A. & Chabowski, M. Physical Activity and Cancer Care—A Review. Cancers 14, (2022).
- Hu, C., Tang, J., Gao, Y. & Cao, R. Effects of physical exercise on body fat and laboratory biomarkers in cancer patients: a meta-analysis of 35 randomized controlled trials. Supportive Care in Cancer 30, 1–12 (2022).
- Buffart, L. M. et al. Physical and psychosocial benefits of yoga in cancer patients and survivors, a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Cancer 12, 559 (2012).
- Chen, Y. et al. Exercise Training for Improving Patient-Reported Outcomes in Patients With Advanced-Stage Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Pain and Symptom Management 59, 734-749.e10 (2020).
- Akbari, P. S. et al. Effect of Physical Activity During Chemotherapy on Cognitive Function in Cancer Survivors: A Systematic Review and Meta-Analysis. Physiother Can 75, 12–21 (2023).
- McTiernan, A. et al. Physical Activity in Cancer Prevention and Survival: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc 51, 1252–1261 (2019).
