Atividade física
PARA ALÉM DO DIAGNÓSTICO
Aproveite as vantagens de uma luta ativa contra o cancro
A atividade física traz muitas vantagens para o corpo e para a mente, em especial se atualmente tiver cancro da próstata. Estar ou manter-se ativo faz parte de um estilo de vida saudável, pode ajudar a melhorar a saúde física e até aliviar alguns dos efeitos secundários do tratamento. Os benefícios não se ficam por aqui. Fazer exercício quando se tem cancro da próstata pode ajudar a aumentar o bem-estar mental, emocional e social – dando-lhe a base necessária para ter energia antes, durante e após o tratamento.
O melhor de tudo é que não precisa de ser um atleta para estar ativo. Seja qual for a sua forma física, estamos aqui para o ajudar a si, ou ao seu ente querido, a dar o próximo passo e descobrir os benefícios da atividade física para as pessoas que vivem com cancro da próstata.
ESCOLHAS SAUDÁVEIS
Exercício com cancro da próstata
Independentemente da fase em que se encontra no seu percurso oncológico, se tem ou teve cancro da próstata, estar fisicamente ativo pode ajudar a…
- Melhorar o seu bem-estar mental geral.1
- Reduzir o índice de massa corporal (gordura) e manter são o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos).1
- Melhorar as competências sociais, por exemplo, a sua capacidade de estabelecer amizades e de se relacionar com os colegas no trabalho, com as pessoas com quem vive e nos seus círculos sociais.2
- Melhorar a função cognitiva e aperfeiçoar a sua capacidade de pensar com clareza e sentido crítico, aprender e recordar.2
- Aumentar a esperança de vida e diminuir o risco de mortalidade por cancro da próstata e outras causas.3
- Ter mais energia e melhorar a sua qualidade de vida em geral.4
Está a fazer vigilância ativa ou terapia hormonal?
Veja os benefícios da atividade física para o seu tratamento específico do cancro da próstata…
VIGILÂNCIA ATIVA
Se o seu cancro estiver a ser objeto de vigilância ativa, a atividade física pode ajudar a…
- Reduzir o nível de PSA (indicador da evolução mais provável do cancro).5
- Aliviar sentimentos negativos em relação ao cancro da próstata e à possível evolução deste.6
- Cuidar de si próprio, sentir-se bem na sua pele.6
TERAPIA HORMONAL
Estar fisicamente ativo é uma ótima maneira de limitar os efeitos secundários da sua terapia hormonal ao…
- Preservar a sua massa muscular e evitar o aumento de peso.7-9
- Manter a sua densidade óssea reduzindo o risco de osteoporose (descalcificação dos ossos).9
- Prevenir ou reduzir a ansiedade e a depressão.10
Sabia que?
Os estudos demonstram que as pessoas que estão – ou que se mantêm – fisicamente mais ativas após serem diagnosticadas com cancro da próstata têm uma maior esperança de vida do que as pessoas menos ativas. 3 Isto não significa que tenha de fazer uma maratona. Qualquer atividade física, incluindo tarefas domésticas, jardinagem e exercício que requeira algum esforço, é boa para si. O segredo é encontrar uma atividade que lhe dê prazer e o faça sentir bem.
Informação de confiança
Uma pessoa ouve tantos conselhos e opiniões que fica sem saber quais deve seguir. Na Oncolifestyle, fazemos o possível para informar com base em estudos fiáveis que foram realizados a pensar na sua saúde.
AS NOSSAS FONTES
Onde foi obtida esta informação?
AS NOSSAS FONTES
Onde foi obtida esta informação?
- Andersen, M. F., Midtgaard, J. & Bjerre, E. D. Do Patients with Prostate Cancer Benefit from Exercise Interventions? A Systematic Review and Meta-Analysis. Int. J. Environ. Res. Public. Health 19, 972 (2022).
- Fang, Y.-Y. et al. Effects of exercise interventions on social and cognitive functioning of men with prostate cancer: a meta-analysis. Support. Care Cancer 28, 2043–2057 (2020).
- Friedenreich, C. M. et al. Physical Activity and Survival After Prostate Cancer. Eur. Urol. 70, 576–585 (2016).
- Baguley, B., Bolam, K., Wright, O. & Skinner, T. The Effect of Nutrition Therapy and Exercise on Cancer-Related Fatigue and Quality of Life in Men with Prostate Cancer: A Systematic Review. Nutrients 9, 1003 (2017).
- Kang, D.-W. et al. Effects of Exercise on Cardiorespiratory Fitness and Biochemical Progression in Men With Localized Prostate Cancer Under Active Surveillance: The ERASE Randomized Clinical Trial. JAMA Oncol. 7, 1487 (2021).
- Kang, D.-W. et al. A Randomized Trial of the Effects of Exercise on Anxiety, Fear of Cancer Progression and Quality of Life in Prostate Cancer Patients on Active Surveillance. J. Urol. 207, 814–822 (2022).
- Cormie, P. et al. Can supervised exercise prevent treatment toxicity in patients with prostate cancer initiating androgen-deprivation therapy: a randomised controlled trial: Exercise programme to reduce treatment toxicity when initiating ADT. BJU Int. 115, 256–266 (2015).
- Bigaran, A. et al. The effect of exercise training on cardiometabolic health in men with prostate cancer receiving androgen deprivation therapy: a systematic review and meta-analysis. Prostate Cancer Prostatic Dis. 24, 35–48 (2021).
- Taaffe, D. R. et al. Immediate versus delayed exercise in men initiating androgen deprivation: effects on bone density and soft tissue composition. BJU Int. 123, 261–269 (2019).
- Galvão, D. A. et al. Psychological distress in men with prostate cancer undertaking androgen deprivation therapy: modifying effects of exercise from a year-long randomized controlled trial. Prostate Cancer Prostatic Dis. 24, 758–766 (2021).
