Os benefícios dos exercícios de relaxamento

Como é que os exercícios de relaxamento ajudam?

É normal sentir stress e angústia ao ter conhecimento do diagnóstico de cancro. Contudo, estas consequências e os sentimentos negativos podem ser mitigados. Ocupar uma parte do seu tempo a cuidar do seu bem-estar mental pode ajudar a lidar com a situação no seu dia-a-dia. Também pode contribuir para o êxito do tratamento. Felizmente, há várias formas de relaxar e encontrar paz interior ao nosso alcance, como os exercícios de atenção plena, o ioga e a arteterapia.

Muitos estudos têm demonstrado que as técnicas de relaxamento:

• reduzem a ansiedade e a depressão
• podem reduzir a sensação de dor
• melhoram a qualidade de vida.

Author: Dr. Volker Henn| Reviewer: Dr. Christian Keinki

Fontes:

• Mental health and cancer. (2022, November 7). Cancer Research UK. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/mental-health-cancer
• Zhu, C., & Boutros, P. C. (2021). Sex Differences in Cancer Genomes: Much Learned, More Unknown. Endocrinology, 162(11). https://doi.org/10.1210/endocr/bqab170
• Rubin, J. B. (2022). The spectrum of sex differences in cancer. Trends in Cancer, 8(4), 303–315. https://doi.org/10.1016/j.trecan.2022.01.013
• Cancer and your emotions. (2019b, February 28). Macmillan Cancer Support. Retrieved January 12, 2023, from https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/treatment/coping-with-treatment/cancer-and-your-emotions
• Managing Distress. (2020, February 3). American Cancer Society. Retrieved January 12, 2023, from https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/emotional-mood-changes/distress/managing-distress.html